El planteamiento es distinto a los deportes tradicionales, se trata de ejercicios muy técnicos cuya eficacia se logra mediante la correcta ejecución y no tanto el número de repeticiones. El método pilates puede ser practicado por personas de cualquier edad y condición física. El carácter no brusco del método lo hace, incluso, recomendable para mujeres embarazadas, ancianos y pacientes con distintas dolencias físicas, por ello, por norma general, los especialistas coinciden en recomendarlo para cualquier persona con ganas de sentirse bien.
Los beneficios del método pilates son la mejora de la postura corporal, ayuda en procesos de rehabilitación, mejora del equilibrio, aumenta la elasticidad de los músculos, incrementa la flexibilidad del cuerpo, mejora de la capacidad respiratoria, previene de lesiones provocadas por malas posturas o falta de tono muscular, disminuye del estrés, ansiedad y tensión de los músculos, alivia y previene dolores musculares.