HIPOPRESIVOS

Los hipopresivos son ejercicios basados en la disminución de la presión abdominal por debajo de 10mmHg durante una contracción excéntrica diafragmática.

La secuencia en la que se realiza el ejercicio es la siguiente: se hace una inspiración, una exhalación lenta y una apnea, donde se realiza una expansión costal y una succión abdominal, mientras tienes un control de la postura y la propia apnea, que puede durar de entre 3 segundos hasta 15, ya en pacientes que tienen mucho control. Dentro de las secuencias de trabajo con este tipo de ejercicio, hay múltiples posturas en las que se puede trabajar: de pie, tumbado boca arriba, en cuadrupedia, sentado, de manera estática, dinámica…

Sus principales efectos, se dan por el trabajo del musculo diafragma y la tensión y el sostén miofascial. Todo esto provoca una estimulación conjunta del musculo transverso del abdomen y la musculatura del suelo pélvico, ya que ambos músculos trabajan de manera sinérgica. También ayuda a reducir el perímetro de la cintura.

Su función y aplicación, es para reforzar la estabilidad del Core, movilización fascial y visceral, activar el suelo pélvico y favorecer el retorno venoso del MMII.

Además, tiene una importante relación para aquellas patologías como las incontinencias urinarias, tanto de urgencia como de esfuerzo y mixta, diástasis abdominal, dismenorrea secundaria y alguna disfunción sexual. 

Hay algunos estudios, que relacionan los hipopresivos con la mejora de la sintomatología en hernias de hiato y paraestomacales, estreñimiento e insuficiencia venosa periférica. Es por ello que te aconsejamos que acudas a un centro con especialistas en el tratamiento con hipopresivos. De esta manera garantizaremos el correcto uso de la técnica.