Incontinencia urinaria: cómo la fisioterapia de suelo pélvico puede cambiar tu vida

La incontinencia urinaria es un problema más común de lo que pensamos. Afecta especialmente a mujeres tras el embarazo y el parto, en la menopausia o a personas que realizan deportes de impacto. A pesar de su frecuencia, sigue siendo un tema tabú que genera vergüenza y afecta seriamente a la calidad de vida.

La buena noticia es que la fisioterapia de suelo pélvico es un tratamiento eficaz y no invasivo que puede ayudarte a recuperar el control y la confianza.

¿Qué es la incontinencia urinaria y por qué ocurre?

La incontinencia urinaria es la pérdida involuntaria de orina. Existen diferentes tipos:

• De esfuerzo: aparece al toser, reír, correr o hacer un esfuerzo
• De urgencia: se produce cuando existe una necesidad repentina e incontrolable de orinar
• Mixta: combinación de las dos anteriores

Entre los factores de riesgo destacan el embarazo y el parto vaginal, la menopausia, el sobrepeso y ciertos deportes de impacto.

El papel del suelo pélvico en la continencia

El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que sostiene los órganos pélvicos y controla la continencia. Cuando esta musculatura está debilitada, pueden aparecer pérdidas de orina, sensación de pesadez o incluso dolor.

Tratamiento de la incontinencia con fisioterapia

En Be Ready realizamos una valoración personalizada de cada caso y aplicamos diferentes técnicas:

Ejercicios de fortalecimiento

Los ejercicios de Kegel y los ejercicios hipopresivos ayudan a tonificar la musculatura del suelo pélvico.

Técnicas manuales

El fisioterapeuta trabaja directamente sobre la musculatura para mejorar su elasticidad y coordinación.

Educación postural y pautas personalizadas

Enseñamos a la persona a cuidar su suelo pélvico en su día a día: desde cómo levantarse correctamente hasta qué hábitos evitar para proteger la zona.

Beneficios de la fisioterapia de suelo pélvico

• Reducción de las pérdidas de orina
• Mejora de la calidad de vida y la seguridad en la práctica deportiva
• Recuperación de la confianza en la vida social y personal
• Prevención de futuros problemas de suelo pélvico

Consejos para cuidar tu suelo pélvico en el día a día

• Evita los esfuerzos bruscos como levantar mucho peso sin protección abdominal
• Mantén un buen control del tránsito intestinal, evitando el estreñimiento
• Cuida tu postura en la vida diaria
• Consulta con un fisioterapeuta especializado antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios

En resumen

La incontinencia urinaria no es un problema sin solución. Con la ayuda de la fisioterapia de suelo pélvico puedes recuperar el control, la seguridad y la libertad en tu día a día.

👉 En Be Ready te acompañamos en este proceso para que recuperes tu confianza y mejores tu calidad de vida.

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