Volver a correr tras una cirugía de ligamento cruzado anterior

Habitualmente se suele tener el foco en los tres meses tras la cirugía como criterio para la vuelta a la carrera en una lesión de ligamento cruzado anterior, pero esa afirmación no es del todo cierta.

Se debe volver a la carrera cuando las estructuras corporales estén en un nivel óptimo para dicha práctica.

Existen una serie de test que nos indican si estamos o no preparados para la vuelta a la carrera. Si decidimos empezar la carrera sin haber logrado los siguientes objetivos, estaremos poniendo en riesgo la recuperación.

SENTADILLA A UNA PIERNA: debemos ser capaces de realizar más de 15 repeticiones.

PUENTE GLÚTEO A UNA PIERNA: debemos ser capaces de realizar más de 20 repeticiones.

ELEVACIÓN DE TALÓN A UNA PIERNA: debemos ser capaces de realizar más de 20 repeticiones.

SALTOS VERTICALES: debemos ser capaces de realizar más 15 saltos a la pata coja sin descanso.

SALTOS HACIA DELANTE: debemos ser capaces de realizar más 15 saltos a la pata coja sin descanso.

ASIMETRÍA DE FUERZA: debemos tener al menos un 70% de la fuerza en la musculatura cuadricipital e isquiotibial con respecto a la pierna contralateral.

Si cumplimos estos requisitos y nuestro fisioterapeuta lo considera oportuno podremos empezar a realizar un programa progresivo para volver a correr.