Habitualmente se suele tener el foco en los tres meses tras la cirugía como criterio para la vuelta a la carrera en una lesión de ligamento cruzado anterior, pero esa afirmación no es del todo cierta.
Se debe volver a la carrera cuando las estructuras corporales estén en un nivel óptimo para dicha práctica.
Existen una serie de test que nos indican si estamos o no preparados para la vuelta a la carrera. Si decidimos empezar la carrera sin haber logrado los siguientes objetivos, estaremos poniendo en riesgo la recuperación.
SENTADILLA A UNA PIERNA: debemos ser capaces de realizar más de 15 repeticiones.
PUENTE GLÚTEO A UNA PIERNA: debemos ser capaces de realizar más de 20 repeticiones.
ELEVACIÓN DE TALÓN A UNA PIERNA: debemos ser capaces de realizar más de 20 repeticiones.
SALTOS VERTICALES: debemos ser capaces de realizar más 15 saltos a la pata coja sin descanso.
SALTOS HACIA DELANTE: debemos ser capaces de realizar más 15 saltos a la pata coja sin descanso.
ASIMETRÍA DE FUERZA: debemos tener al menos un 70% de la fuerza en la musculatura cuadricipital e isquiotibial con respecto a la pierna contralateral.
Si cumplimos estos requisitos y nuestro fisioterapeuta lo considera oportuno podremos empezar a realizar un programa progresivo para volver a correr.
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